防治胃酸倒流 小编给你支招

4、口香糖

口香糖大家知道，它竟然也可以缓解胃酸倒流，到底是个什么情况，一起去看看吧！

在吃饭之后，嚼一嚼口香糖，可以有效预防胃酸倒流。研究表明，口香糖能够通过促进唾液的产生来减少胃灼热的相关症状，而且它是碱性的，可以帮助中和胃酸。更多的唾液也意味着更多的吞咽次数，可以刺激肌肉收缩，因此，多嚼一嚼口香糖更有利于消化。

有研究显示，那些经常胃痛或是胃酸倒流的人，罹患食道腺癌的几率会比一般人高得多。改变生活习惯，防治胃酸倒流，是预防返流性食道病变的关键。

1、按时定量就餐，维护“活门”的功能

饮食规律，合理营养，不过饱不过饥，定时定量是重点，少吃或不吃宵夜，吃完饭不应马上工作或剧烈运动;睡觉前两小时不要吃东西，睡觉时垫高头部，以防胃酸反流。

2、避免食物刺激，保护好你的胃

①忌食冰冻和过热饮食，饮食温度要适中；

②忌食吃多量味精、酸辣及过咸的食物，饮食以清淡为主，味重会刺激胃酸分泌；

③忌食吃太荤、太油和煎炸的食物；饮食以易消化食物为主，肉类炒煮要熟，蔬菜不要半生，并少吃刺激性食物（浓茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等），不吃过烫食物和进食过快。

3、睡前两个小时不要吃东西

①不喝含咖啡因成分的饮料，如咖啡、茶叶；

②尽量避免摄取太油腻、太甜的食物，如巧克力、蛋糕，因为这类饮食会让下食道括约肌的压力降低，增加胃酸的逆流；

③也要尽量避免喝带有酸味的果汁，如柠檬汁、番茄汁，因为这些酸的饮料再刺激发炎的食道，加重胸口灼热感及胸痛。

小编建议大家，胃酸倒流的预防很重要，切记日常生活饮食要均衡规律。虽然胃酸倒流只是小病，但彻底根除还是有一定的难度，并且需要较长的时间。