秋季饮食调理 提前预备在高发季节痔疮的果蔬克星

现代的人特别喜欢吃辛辣刺激的食物，加之现在正逢秋季，正是痔疮的高发季节，为了预防这一点，需要预备好痔疮的果蔬克星，其中最常见的就是菠菜和干柿子。

现代医学认为，便秘、长期饮酒、进食大量刺激性食物和久坐久立是主要诱因，中医认为除了上述原因之外，人体内部脏腑的虚弱，以及情志失调也可能造成痔疮。虽然东西方对于痔疮的发病原因有差异，但是两者对于饮食和痔疮的关系都是予以肯定的。

干柿子

在秋天也到了丰收的季节，因为其难以保存，因此多做成干柿子。鲜柿子性格寒凉，因此忌讳颇多，但是经过干制之后，性格甘平，成为一种老幼皆宜的果中圣品，除了可以健脾补胃之外，对于痔疮也有很好的食疗作用。《随息居饮食谱》中记载，其可以“润肺涩肠，止血，疗痔，治反胃”，所以在家中常备一些干柿子，大有裨益。

菠菜

从现代营养学的角度来说，最令大家推崇的就是其丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。另外，菠菜中含量丰富维生素A、维生素C以及维生素E，以及各种丰富的营养素，对于现代人的热点健康诉求，比如护眼、养血、美白、抗衰老无一不是切中要害。

而从中医角度对于菠菜的理解则更为深刻，认为菠菜的归经在大肠、胃、肺，不仅特别适合在属于肺的秋季来食用，对于肛肠来说是有特别的食疗作用。《本草纲目》中认为菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。”《随启居饮食谱》认为菠菜可以“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。根味尤美，秋种者良。”所以，大家到菜市场的时，可千万不要错过美味的“秋菠菜”啊！

菠菜的吃法种类比较多，不过对于讲究饮食性味平衡的中国人来说，认为菠菜的性格有些凉，因此与畜肉、面搭配是最好的，比如最常见的菠菜面， 菠菜汤搭配饼或者馒头等面食。南方人吃大米、鱼类等水产较多，如果吃菠菜过多，则容易导致整个餐食偏于寒凉，所以一定要控制菠菜的食用量。

痔疮除了需要注意饮食之外，日常的保健也很重要。

在中医里面有一种导引术叫做撮谷道， 认为日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。其具体方法是：吸气时稍微用力，提肛连同会会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10至20次，每日3至5次为宜。撮谷道因为不受时间、地点的限制，因此大家在开会、看电视、看手机、打游戏、开车等任何时候，都可以做撮谷道，不仅可以有效防治便秘、痔疮、脱肛等问题，对高血压、冠心病等中老年常见病起到有效的调理作用。