冬季饮食养生小常识 冬季饮食注意事项

冬季来临，以养生为道。在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。冬季饮食应该注意哪些问题？正佳养生网这篇冬季饮食小常识文章告诉你如何度过一个温暖健康的冬季。

养生饮食小常识：少吃伤胃水果

当出现肤干唇燥等“秋燥”状况时，不要以大量吃水果来“清火”，因为这样做极轻易加重胃肠道负担，或者出现体内糖代谢紊乱。尤其是很多水果，如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用时，因为有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，轻易与胃酸发生化学作用，凝聚成不易溶解的块状物，从而使胃胀痛。

养生饮食小常识:：常食时令干果

金秋时节成熟的干果，甘甜温润，还含有多重营养，作为秋冬的零食食用，或者制成时令润燥甜品，能够养胃、健脾、补血、润喉。既是养身佳品，又是新鲜可口的美味。

主打食物：

板栗――能益气补脾、健胃。含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可帮助预防高血压及骨质疏松。

核桃――核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌肤、乌黑头发。核桃还有润肠、补肾、温肺定喘作用，对肾虚、尿频、咳嗽等症都有疗效。含有丰富的维生素B和E，可帮助抗氧化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。

养生饮食小常识：尽量少用补益药材

秋季养生重在“食补”，而非“药补”。因为各种具有暖和滋补作用的食物能很好地被身体吸收，不会产生副作用。而用药材来调理身体，不仅会加重肠胃负担，不能完全消化吸收其药用作用，而且药材中的一定毒性还可能伤身，反而起不到补益滋养的作用。

冬季饮食小常识：经常食用养气蔬果

秋冬时节正适合养气，就是对于身体的某些虚弱症状进行相应的调理，包括补养脾气、肺气、心气、肾气，以及元气等。新鲜的时令蔬果，含有多种丰富营养，正适合暖和地调理身心，恢复元气。